Posts filed under ‘آموزش لاغری’
آدرس جدید سایت
با سلام خدمت شما دوستان عزیز به دلیل فیلتر شدن این سایت شما از این به بعد میتونید
به ادرس زیر وارد شوید
مجله مد وزیبایی و جامعه مجازی لارسا و گیشا ایرانی
آدرس جدید جامعه مجازی گیشاایرانی
با سلام خدمت شما دوستان عزیز به دلیل فیلتر شدن این سایت شما از این به بعد میتونید
به ادرس زیر وارد شوید
مجله مد وزیبایی و جامعه مجازی لارسا و گیشا ایرانی
لارسا عکس عاشقانه
گالری عکس عاشقانه جدید لارسا آدرس جدید سایت عوض شده لطفا به این آدرس بروید‹گالری عکس عاشقانه |
رژیم غذایی بدون رژیم(قسمت اول)
آیا شما جزو آدمهایی هستید که دایما رژیم میگیرید ؟
آیا جزو کسایی هستید که بعد از چند هفته گرسنگی و رژیم دوباره به روش غذایی قبلی خود برمیگردید و اینبار یک کم هم بیشتر وزنتان بالا میرود؟
آیا ناامید هستید و فکر میکنید هیچوقت وزنتان را نمیتوانید کم کنید؟
پس پیشنهاد میکنم اینبار این رژیم بدون رژیم غذایی را هم بخونید.
هیچ متوجه شده اید که افرادی که طبیعی لاغر هستند خوشحال تر و اجتماعی تر از افراد چاق هستند؟ تا حالا متوجه شده اید که افراد چاق همیشه رژیم میگیرند؟ چرا افراد جوانتر بیشتر لاغر تر هستند تا افراد بزرگتر؟ تا حالا متوجه شده اید که چاق شدن شما از موقعی شروع میشود که یک سری فعالیت های خود را کنار گذاشته اید و در کمترین فعالیت بدنی خود بوده اید؟
ما در این نوشتار سعی خواهیم کرد که روش زندگی شما را طوری عوض کنیم که غیر از لاغر شدن بدون رژیم غذایی شما را از درون یک آدم خوشحال و مسرور سازد. طوریکه به دنیا نگاه میکنید را عوض کند. مانند دست کشیدن روی برگ گل در یک پارک؛ نگاه کردن به برگهای خشک در یک باغ, دست کوچک یک بچه را در دستان خود لمس کردن, حس کردن موزیک در هنگامی که موجهای کوتاه و بلند دارد, توجه به کسی که دوستش دارید, نگاه کردن به رنگ چشم دوست خود, نگاه کردن به ماه . میخندید نه؟ فکر میکنید این ها چه کمکی به کم کردن وزنتان میکند؟ اگر بگویم که دکتر بن فلچر گارانتی میدهد که با دنبال کردن روش های او هر هفته نزدیک یک کیلو از وزنتان کم میشود یعنی ۴ کیلو در ماه و ١٢ کیلو در ٣ ماه چی؟
شما به طور طبیعی لاغر خواهید شد تا وقتی که به وزن دلخواهتان برسید و احساس سکسی تری پیدا خواهید کرد.
کم شدن وزنتان دایمی خواهد شد و شما سالمتر و خوشحالتر خواهید شد.
با توجه به موارد بالا هنوز باورتان نمیشود که چقدر به اسانی میتوانید بدون کم کردن غذایتان وزنتان را کم کنید . این را فراموش نکنید با دنبال کردن این برنامه چیزی را از دست نمیدهید مگر ۴ کیلو در ماه.
فعال باشید تا لاغر شوید
به عنوان کسی که تمام رژیم های غذایی را دنبال کرده اید و همه چیز را در باره چربی ها و قند ها و کربو هایدرایت ها و جی آ و جی ال میدونید فکر میکنید چرا پس کاری در این باره نمیکنید چرا باز هم اضافه وزن دارید؟
اگر به همین آسانی بود ما به شما حق میدادیم. هر چقدر هم بیشتر کار کنید و با هزار زحمت وزنتان را پایین بیاورید باز دوباره برمیگردید به خانه اول. مثل اینکه این قضیه در یک دور باطل افتاده باشد. این مسئله همیشه یک نقطه شروع دارد اما نقطه پایانی ندارد .
دکتر بن و همراهانشان میگویند بعد از مطالعه و تحقیقات زیادی مبنی بر اینکه چگونه افراد لاغر همیشه لاغر میمانند و افراد چاق بعداز لاغر شدن برمیگردند به جای اولشان نتیجه غیر قابل باور بود. آنها میگویند شما چاق هستید برای اینکه در چمبره ای از عادت ها گیر افتاده اید که مانع میشود شما لاغر شوید. اگر شما بتوانید عادت ها و دیدگاه خود را عوض کنید سریع وزنتان کم میشود. همه میدانیم که رژیم غذایی کوتاه مدت کارایی دارد ولی در طولانی مدت شکست میخورد. این بدین علت است که در لایه های درونی ما یک سری عادت های نامناسب موجود است که ما را با خود به همان ها برمیگرداند.
ماشین عادت ها خیلی قوی است و این کمک میکند که ما بدون اینکه هر روز فکر کنیم چکار باید بکنیم یک سری از زندگی و روز مرگی ها یمان را بدان بسپاریم. فراموش کردن چیزهایی که به آنها عادت کرده ایم مخصوصا اگر از بچگی در ما بوجود امده باشد بسیار سخت است.
روزی را که چرخ سوم دوچرخه تان را باز کردید و با غرور با دوچرخه خود یک دور زدید را یادتان بیاورید. اگرچه سالها سوار چرخ نشده باشید باز بدون هیچگونه مشکلی همین امروز میتوانید یک دوچرخه را برانید. ببینید عادتها چقدر قوی هستند. ذهن ما قویترین ماشین عادت هاست. ما میتوانیم یک چیز جدید یاد بگیریم و ان را جزو عادت هایمان بکنیم. روزی که رانندگی را یاد گرفتید را یادتان میاید که چقدر سخت بود ولی حالا بدون توجه به دکمه ها , پدال ها میتوانید ماشین را به اسانی کنترل کنید. این عادتها همیشه خوب نیستند مانند عادت به کشیدن سیگار و نوشیدن الکل. بیماری افسردگی هم از یک سری عادت های بد فکر کردند بوجود میاید.
علت اینکه این عادتها را نمیتوانیم به اسانی عوض کنیم بدین علت است که آنها مانند تار در هم تنیده شده اند و بهم وصل هستند. بعضی ا ز این عادتها مانند یک تار عنکبوت بهم تنیده شدهاند و میتوانید با عادتهای دیگر جایگزینشان کنید و در جای دیگر این ها مانند تار ابریشم که قویتر از فلز است بهم تنیده شده اند. اینجا است که عوض کردن آنها سخت تر میشود. عادت های غذایی و فعالیت ورزشی کردن جزو این عادتها است.
اگر عادت کردهاید که همیشه کلید ماشین را در یک جای خاصی قرار دهید شکستن این عادت با گذاشتن کلید در چند جای مختلف به آسانی قابل دسترسی است. ولی اگر جزو افرادی هستید که عادت دارید شنبه ها برای بازی فوتبال بروید و یا هر روز صبحانه چایی شیرین بخورید عوض کردن این عادت بسیار سخت است.
با رژیم غذایی گرفتن شما به یک قسمت کوچک از این شبکه حمله میکنید و چون همه شبکه تغییری نکرده برای همین در اولین فرصت عادت قبلی باز میگردد و در جای خود در این شبکه عادت ها مینشیند. تا حالا فیلم چنگیز خان مغول رادیده اید. او هنگامی که به چین حمله میکرد به سربازان خود یک لباس ابریشمی داد تا وقتی که آنها با تیر های چینیان اصابت میکردند با کشیدن این سیلک از دوطرف تیر به اسانی بیرون میامد. و برای اینکه ابریشم قویتر از هر چیزی است و تیر ها نمیتوانست آنها را سوراخ کند. عادت های ما هم مانند این داستان با عقب کشیدن رژیم غذایی جدید دوباره برمیگردند سر جایشان.
حالا ما چگونه میتوانیم این شبکه را بهم بریزیم و عوضش کنیم؟ با عوض کردن چندین عادت با هم در یک زمان میتوانید این شبکه عادتهای قدیمی را ضعیف و دوباره آنگونه که میخواهید بچینید. سعی کنید هر روز یک عادت دایمی تان را عوض کنید.
روش رژیم بدون رژیم غذایی شما را از عادتهای بدتان دور میکند.اصلا داشتن عادت به کاری و چیزی اصولا از پایه اشتباه است. کلا افراد لاغر
١-فرصت را جایی میبینند که بقیه سد راه میبینند.
٢-رفتار هایشان از روی عادت نیست بلکه رفتاری میکنند که به همان لحضه برمیگردد.
٣- هیچوقت کینه به دل نمیگیرند. گذشته ها را با خود حمل نمیکنند و مشکل را همان جا حل و رو به جلو حرکت میکنند.
۴-در صحبت هایشان به گذشته ها اشاره نمیکنند و سعی نمیکنند همیشه به گذشته ها اشاره کنند.
۵- برای هر روز خود برنامه متفاوتی دارند.
۶- عادت های خود را به اسانی عوض میکنند و زیادی روی عادتها تکیه نمیکنند.
٧-چیزهای جدید را هیشه امتحان وتجربه میکنند.
٨-میتوانند اجتماعی باشند اگر دلشان بخواهد.
٩-دایما تاثیر چیزی را که میکنند و میگویند را چک و بررسی میکنند.
١٠-عادتهای دایمی کمی دارند.
نه همه افراد لاغر تمام ده موارد بالا را دارند ولی هرچه بیشتر درارا باشند بیشتر لاغر تر هستند.
حالا که میدانیم چه چیز هایی ما را عقب نگه میداشته بسیار اسان است که کمک کنیم تا به اسانی وزن کم کنیم.
در این رژیم ما شما را به سوپ کلم نمیبندیم و یا به شمردن هر کالری که میخورید توصیه نمیکنیم. ما به شما گرسنگی نمدهیم تنها میخواهیم که عادتهایتان را عوض کنید.
اگر عادتهایتان را عوض نکنید برای همیشه چاق خواهید ماند.
ادامه دارد……..
اگر دوست دارید قسمت های بعدی را دریافت کنید لطفا عضو خبرنامه ما بشوید تا در صورت آپ شده خبرتان کنیم.
مد و لباس مجله مد وفشن گیشا ایرانی جدید مجله خانواده گیشا ایرانی 